うんちは腸内フローラからのラブレター♡今すぐできる腸力チェック!

腸内フローラ

こんにちは、腸の健康アドバイザーsayuriです。

前回は、腸内フローラが健康のカギ!あなたの腸内細菌は元気ですか?必読!で、腸内環境についてご紹介しました。

腸内環境を整える?正しい言葉の意味などをお話していますので、まだ読んでいない人はぜひチェックしてくださいね。

さて今日は、あなたの腸は健康ですか?日本人の腸内フローラは世界最低水準と言われています。

現在の便の状態や生活習慣などから、腸力のチェックをしていきたいと思います。

miyuちゃんは、毎日うんちチェックしてる?
miyuちゃん
そんなこと露骨に聞くなんて…
毎日のうんちをチェックする!すごく大切なこと!
恥ずかしとか、汚いとか思ってたら大間違いですよ。

 

あなたの腸内フローラの状態で健康度がわかる

私たちの健康は、腸内フローラが大きく影響を及ぼしていることはあなたを守る内なる名医!免疫細胞のことホントに知ってますか?腸内フローラが健康のカギ!あなたの腸内細菌は元気ですか?などでご紹介しました。

腸年齢が若い人ほど腸内フローラがよい状態ということですが、日本人の便は貧弱になり腸年齢が高齢化してしまっていることが指摘されています。

私たちの健康のバロメータ!便の中には腸内細菌が含まれていて、とても貴重な情報源になっています。

うんちの内訳

 

健康な人の便の中は、水分が60%、腸内細菌とその死骸が20%、腸粘膜細胞の死骸が15%が含まれていると言われています。

便の中には、お腹にどのような微生物がいて、それらがどのような機能を果たしているのか?という情報が含まれています。

研究者の間では、便のことを「茶色の宝石」と呼び、便は宝石と同じくらいの価値があるものと言われています。

うんちは腸内フローラからのラブレターなのです!しっかり、自分のうんちを観察してみましょう!

そこには、あなたの腸内フローラーからのSOS!が含まれているかもしれまん。

 

あなたの腸力チェック

miyuちゃん、早速、腸力チェックを一緒にしてみましょ~!
miyuちゃん
恥かしいからど、こっそりやってみよ~!

 

腸内環境を悪化させる原因の多くは、生活習慣ですよね!あなたの腸が健康かどうかは、便の状態と生活習慣によって、だいたい判断することができます。

 

排便力チェック(排便回数編)

トイレ

まず、あなたの排便の数からチェックしてみましょう!

  1. 1日4回以上
  2. 1日3回
  3. 1日1~2回
  4. 2日に1回
  5. 2~3日に1回
  6. 1週間に1~2回
  7. 1週間以上でない

さて!あなたは何番目ですか?

排便の回数からみたあなたの診断結果はこれ!

あなたの排便回数診断結果をクリックしてみてください。

1番の人⇒ 診断結果 クリック!
2~5番の人⇒ 診断結果 クリック!
6~7番の人⇒ 診断結果 クリック!

 

あなたの腸力診断結果はこれ!(排便回数編)

排便の回数からみた、あなたの排便力診断の結果は!

1日に4回以上の排便回数があるあなたは、下痢傾向です。

下痢の人の腸内環境は決して良いとは言えません。腸内環境が悪化していると下痢症状を起こしてしまいます。

また、下痢症状の人の中には過敏性腸症候群を発症していることもあります。下痢や便秘を繰り返すようなことがある場合には注意が必要です。

生活習慣をしっかり見直していきましょう!

次の診断、便の形状診断にGO!

排便の回数からみた、あなたの排便力診断の結果は!

2~5の排便回数のあなたは、正常な排便回数です。

ただし、便秘や下痢の定義はありません。排便後に残便感などを感じる場合などは、毎日排便があったとしても便秘症状であることもあります。

それとは逆に、2~3日に1回しか排便がなくても、お腹が張ったり残便感もなくスッキリしている場合は、便秘ではありません。

このまま腸内環境によい生活習慣を続けてください。

次の診断、便の形状診断にGO!

排便の回数からみた、あなたの排便力診断の結果は!

6~7の排便回数のあなたは、便秘傾向です。

この状態が長期間持続している場合は、今すぐに食事内容などを見直し日常生活のバランスも改善してください。

便秘は、腸内環境に悪影響を及ぼすだけではなく、体の不調や大きな病気にもつながってしまう可能性があります。

次の診断、便の形状診断にGO!

 

排便力チェック(便の形状編)

チェックしている女の子

次は、便の形状からチェックしてみましょう!

  1. 排便困難をともなう、うさぎのフンのようなコロコロ便
  2. バナナ便のような形だけれど、かたい便が集合した便
  3. 表面にひび割れがあるバナナ便
  4. 表面がなめらかで、やわらかいバナナ便
  5. やわらかく、小さな塊が重なったような排便が容易な便
  6. ふわふわとした泥状の便
  7. 下痢状態の水のような便

あなたの便の形状は何番目でしたか?

排便の形状からみたあなたの診断結果はこれ!

あなたの排便の形状診断結果をクリックしてみてください。

1~2番の人⇒ 診断結果  クリック!
3~5番の人⇒ 診断結果  クリック!
6~7番の人⇒ 診断結果  クリック!

 

あなたの腸力診断結果はこれ!(排の形状編)

排便の形状からみた、あなたの排便力診断の結果は!

6~7番のあなたは下痢傾向です。

下痢の人の腸内環境は決して良いとは言えません。腸内環境が悪化していると下痢症状を起こしてしまいます。

また、下痢症状の人の中には過敏性腸症候群を発症していることもあります。下痢や便秘を繰り返すようなことがある場合には注意が必要です。

生活習慣をしっかり見直していきましょう!

次の診断、生活習慣診断にGO!

排便の形状からみた、あなたの排便力診断の結果は!

3~5番のあなたは、正常な排の形状をしています。

ただし、便秘や下痢の定義はありません。排便後に残便感などを感じる場合などは、毎日排便があったとしても便秘症状であることもあります。

それとは逆に、2~3日に1回しか排便がなくても、お腹が張ったり残便感もなくスッキリしている場合は、便秘ではありません。

このまま腸内環境によい生活習慣を続けてください。

次の診断、生活習慣診断にGO!

排便の形状からみた、あなたの排便力診断の結果は!

1~2番のあなたは便秘傾向です。

この状態が長期間持続している場合は、今すぐに食事内容などを見直し日常生活のバランスも改善してください。

便秘は、腸内環境に悪影響を及ぼすだけではなく、体の不調や大きな病気にもつながってしまう可能性があります。

次の診断、生活習慣診断にGO!

 

生活習慣チェック

食生活

今度は、あなたの生活習慣から腸の健康をチェックしてみましょう!

  • 朝食は食べない
  • 少食である
  • 魚より肉が好き
  • 野菜やきのこ、海藻はあまり食べない
  • 食事のあと下腹部がぽっこり出る
  • 水分をあまりとらない
  • 夕食は午後9時以降になることが多い
  • ダイエット中または、最近までダイエットをしていた
  • 外食が多い
  • 便秘薬を良く使う
  • 運動不足気味である
  • メタボリックシンドロームと診断されたことがある
  • 不規則な生活を送っている
  • 日々ストレスがたまっているのを感じる
  • 睡眠時間は1日6時間未満

さて、いくつ当てはまる項目がありましたか?

 

生活習慣からみたあなたの診断結果はこれ!

あなたに当てはまる項目は何個ありましたか?あなたの生活習慣から見た診断結果をクリックしてみてください。

2個以下の人⇒ 診断結果 クリック!
3~7個の人⇒ 診断結果 クリック!
8~11個の人⇒ 診断結果 クリック!
12個以上の人⇒ 診断結果 クリック!

 

あなたの腸力診断結果はこれ!(生活習慣編)

生活習慣からみた、あなたの腸内環境診断結果は!

生活習慣チェックで、チェックの数が2個以下だった人

現在のあなたの腸は、健康な状態だと考えられます。

今の生活習慣を続けていくことで、病気になりにく健康なからだを維持することができるでしょう。

ただし、腸内環境はちょっとした生活習慣の乱れやストレスなどによって変化していきます。日々のケアを忘れずにしてくださいね。

次に進むGO!

生活習慣からみた、あなたの腸内環境診断結果は!

生活習慣チェックで、チェックの数が3~7個あった人

現在のあなたの腸は、働きが少しにぶくなってしまっているかもしれません。

腸内環境は、生活習慣や環境の変化、ストレスなどによって簡単に乱れてしまいます。
ご自身の生活習慣を見直し、腸に優しい生活を心がけましょう!

次に進むGO!

生活習慣からみた、あなたの腸内環境診断結果は!

生活習慣チェックで、チェックの数が8~11個あった人

現在のあなたの腸は、悪化しかけています。

今の生活習慣を続けていると、腸内環境の悪化が進んでしまう可能性があります。
生活習慣の改善といっても難しいかもしれまんが、出来ることから直ぐにはじめてください。

生活習慣の改善が難しい場合は、乳酸菌サプリなどを生活の中に取り入れるなど、早めに腸ケアに取り組みことをおススメします。

次に進むGO!

生活習慣からみた、あなたの腸内環境診断結果は!

生活習慣チェックで、チェックの数が12個以上あった人

現在のあなたの腸は、悪化がすすんでいます。

腸内環境のSOSサインを見逃さず、早急に腸内環境の改善に取り組んでください。
今直ぐにでも、生活習慣を改善し乳酸菌サプリを生活の中に取り入れてください。

また、排便回数や便の形状でも正常ではない項目がある場合は、消化器科を受診することをおすすめします。

次に進むGO!

 

まとめ

いかがでしたか?

便の回数や、形状、そして生活習慣から腸力をチェックしました。

腸を健康にする生活習慣を身につけることで、腸管免疫力もどんどん高まります。

生活習慣については、今回チェックしたものが腸内環境に良くない生活習慣です。もう一度、腸内環境によくない生活習慣を見直してください。

なかでも一番の大切なのは食生活です。私たちの腸の中ですんでいる腸内細菌たちがエサにできるものは、私たちが食べる物からだけです。腸内フローラが健康のカギ!あなたの腸内細菌は元気ですか?で紹介していますのでチェックしてみてくださいね。

また、腸内環境のバランスは免疫力にも大きく影響を及ぼします。あなたを守る内なる名医!免疫細胞のことホントに知ってますか?で詳しく紹介していますので、ぜひチェックしてください。

miyuちゃんは、どうやった?
miyuちゃん
腸が少しにぶってるかも!って診断されたよ!今日から腸にイイ生活しまぁ~す!

 

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