ダイエット！あ～永遠のテーマ！！って思っていませんか？
ダイエットすることが趣味のように、毎年夏を目の前にしてダイエットする人いますよね。
ダイエットが趣味なんです！って人は、毎年頑張ってダイエットに励んでください！
毎年ダイエットするってことは、ベスト体型が持続してないってことですよね？
要するに、頑張ってダイエットするけど秋冬でポッチャリして、また夏にスレンダーに！
リバウンドを繰り返してませんか？
リバウンドを繰り返すことで、痩せにくい体質になってしまいますよ！
いい加減、痩せ体質になるダイエットはじめてみませんか！
今日は、本物のダイエットをご紹介したいと思います。
痩せないあなた！ダイエットの方法間違ってますよ
ダイエットは、ちょっとした考え違いや間違った情報で、どんどん痩せにくい体質になってしまっていることがあります。
まず、ダイエットとは何か？原点に戻って考えてみましょう。
ダイエットとは？
ダイエットの本当の意味って知っていますか？
ダイエット＝痩せること
って思っている人が、多分殆どだと思います。
ダイエットの正しい意味は
ダイエットの語源となっている英語の「diet」は「生活様式」って意味。また、ギリシャ語「diata」は「日常の食べ物」という意味です。
ダイエットの認識が、ダイエット＝痩せるための食事・方法というイメージが強くなってしまっていて、本来の意味とは違った解釈になっています。
ダイエットの原点を考えると、ダイエットを実行することで健康になるはずで、体に負担をかけて不健康になってしまうことはダイエットとはいいません。
ダイエットが成功しないのは、やり方を間違ってるから
ダイエットをしてもなかなか痩せない人からよく聞く言葉
- 間食もしないし
- あまり食べないのに
- お水を飲んでも空気を吸っても太ってしまう
なんて言葉をよく耳にします。
このページを見ていた頂いている人は、多分過去にダイエットを経験した人の方が多いと思います。
過度な運動
痩せやすい体質にするためには、代謝を上げる必要があるので運動は大切なことです。
適度な運動は、ダイエット中だけではなく美容や健康面でも重要なことですよね？
理想体型になった後でも継続して続けることができる！これが、ポイントですね。
毎日の生活の中に上手く取り入れるような方法が、一番良いと思います。
年齢を重ねるごとに代謝は低下していきます。
今日より明日、明日より明後日と年齢を重ねていくわけです。
今流行りの短期間で、理想体型を手に入れる方法がありますがリバウンドする人が続出しています。
過度な食事制限
こんなダイエットした経験ありませんか？
- 置き換えダイエット
- 痩せる食品ばっかり食べる
- 炭水化物は絶対に食べない
普通に考えてみてください！
食べなければ体重は落ちていきます。
でも、また食べるようになると、必ず太ります！
ただ体重が戻るだけなら、まだマシですが多くの場合はダイエット前よりも体重が増加してしまいます。
肥満の原因って、食べすぎとか運動不足とかも原因だけど、ストレスも肥満の原因になります。
継続できない方法は、ダイエットは成功しません！
というか、絶対にリバウンドします！
芸能人やモデルの間で流行っているダイエット法
その他にも、芸能人やモデルの間で流行っているダイエット法
皆さんも、うすうす分かってると思いますが
芸能人やモデルさんは、紹介しているダイエット法以外にも、食生活や運動など
めっちゃ努力されています！
モデルさんなんかは、理想体型をキープするのがお仕事ですからね。
私たちが想像する以上に、努力されていると思います。
効果抜群のダイエットサプリメント
体験談や口コミでは、痩せている人が続出！！
これなら、私も痩せれるかもしれない！なんて経験ありませんか？
でも現実的に、ダイエットサプリを飲むだけで劇的に効果がある人って、どれくらいいるのかな？
ダイエット用のサプリメントは、無数にありその効果も様々です。中には本当に素晴らしい効果が期待できるサプリメントもあります。
ダイエットに有効な成分など様々な研究が行われていて、マウスや試験管の中で素晴らしい効果を発揮する成分は本当に存在します。
が！人によってダイエット効果は全く違います。
それは、ダイエットサプリメントを摂取しても、成分の吸収を阻害することが理由なんですね。
本来、腸内で吸収されるべきダイエットサプリの有効成分が、腸内の老廃物によって吸収されず、その殆どが、効果を発揮する前に排出される！
これでは、効果が出るはずがありまんよね。
痩せたいなら、まず腸内環境を改善すること！
まず、どうすれば痩せると思いますか？
多分、皆さんが思いつくこと全部、合っていると思います。
- 運動（代謝をあげる）
- 食事（バランスの良い食事）
- ダイエットサプリetc…（不足しがちな栄養を補う）
こんな感じですよね？
ダイエットにカロリー計算は意味なし！
ダイエット中だから、カロリー計算しないと！
マジでカロリー計算って必要と思っていますか？
確かに栄養学的には、エネルギー摂取量の違い＝人の体型
要するに、太っている人ほどカロリー値の高い食事をしていて、痩せている人はエネルギー摂取量が少ないというのが常識になっています。
この考え方も、間違っているとも言えないし、合っているとも言えない！
それは「食べる量を減らしているのに太ってしまう。」逆に「大食いなのに全然太らない。」こんな人達が実際にいますよね？
今更ですが、カロリーは熱量の単位で、食べ物を摂取したときに私たちの体の中で、どの程度のエネルギーになるかを数値したものです。
カロリーは、ただの数値でしかありません。
カロリーの消費って人によって異ります。同じものを食べていても太る人と、太らない人。
この違いは、消費効率の違いによるものですよね。
この消費効率こそが、ダイエットの話によく出てくる代謝です。
ダイエットが成功しない人は、エネルギーの消費効率が悪い人です。
腸の中にはデブ菌とヤセ菌が住んでいる
なんか漫画みたいな話だけど、腸の中にはデブ菌とヤセ菌という腸内細菌が住んでいます。
最近ではテレビなどでも紹介されることが多くなってきたので、聞いたことのある人もいるかもしれませんね。
デブ菌・ヤセ菌というのは別名で、デブ菌のことをファーミキューテス門菌・ヤセ菌のことをバクテロイデス門菌という名前がついています。
言葉の意味通り、単純にデブ菌の量が多くなると太ってしまうのですが
腸内細菌は、善玉菌・悪玉菌、そして日和見菌という３種類に分けられていて、この２つの腸内細菌は、日和見菌的な働きをしているのではないか？と推測されています。
日和見菌って、どんな働きをするか？というと、善玉菌にも悪玉菌にも成り得る腸内細菌です。
で！ここから！！腸内環境がダイエットのカギになっているポイントです！
ファーミキューテス門菌（デブ菌）は悪玉菌に加担しやすい性質を持っている！
痩せたいなら腸内環境を改善しましょう！
もともと、日本人は痩せ体質なんですよ！
しかし、日本の食生活が大きく変化したことで、太りやすい体質に偏っている人が多くなってきています。
1960年代半ば、東京オリンピックが開催された頃から、肉類や牛乳などの乳製品、ヨーグルトなどの動物性乳酸菌の摂取量が増え、バブル期を経て、ますます欧米食になってしまっています。
1960年代と比較すると、肉類・乳製品の摂取量は4倍ともいわれています。
日本食は世界的にも健康食として注目されているのに…食物繊維や植物性乳酸菌をもっと摂取しましょ！
忙しい毎日！分かっていても食事の改善って難しい！
そんな人は
ダイエットを成功させるために、おススメする乳酸菌サプリはこれ！
ヨーグルトなどの動物性乳酸菌ではなく、植物性乳酸菌や人由来乳酸菌が含まれている、良質な乳酸菌サプリを摂るのも方法ですね。
今回は、本当に良い乳酸菌サプリを２つご紹介しますね。
MIHARUの乳酸菌セルフ・レギュラー イチオシ！
MIHARUの乳酸菌セルフ・レギュラーは、人由来の乳酸菌でエンテロコッカス・フェカリスEF2001菌という高機能乳酸菌が配合されている乳酸菌サプリ！
1包中の乳酸菌含有量が1兆個！なんとヨーグルト100個分だから、驚きですよね～
とにかく早く腸内環境を改善させて、痩せ体質になりたい！そんな人におススメ！
乳酸菌しか扱ってない乳酸菌専門店で、乳酸菌ブームが巻き起こる前から乳酸菌を推奨していたお店なんです。
純菌体のみを使用していて、品質にはかなりの拘りを感じさせる本物の乳酸菌サプリですよ。
1箱（1ヶ月）6,480円（税込）と少し高いかな？って感じもするけど、効果があるなら1日200円くらいなので、許容範囲内かな？
試してみたい人は、こちらからどうぞ⇒MIHARUの乳酸菌セルフ・レギュラー
ダイエットに挫折しそうな大人女子のための乙女の乳酸菌
この乳酸菌は、ダイエットに効果がある生きた酵素と乳酸菌を配合させた乳酸菌サプリメントです。
ダイエットのための乳酸菌＋酵素サプリ！【乙女の乳酸菌】には1000億個（22種類）の乳酸菌を生きた酵素が入っています。
脂肪を燃焼させるためには酵素が絶対に必要なので、乳酸菌と酵素が配合されているのは魅力ですね。
今ならモニター購入で、1,000円のお試しがあるので試してみる価値はありそうですね。
試してみたい人はどうぞ⇒ダイエットのための乙女の乳酸菌
ダイエットへの第一歩は、腸内環境の改善から！
腸内環境を改善する！ダイエットを成功するための1番の近道です！
肥満は立派な病気です。健康なからだ作りこそが本当のダイエットです。腸内バランスの整った腸内環境を手にすることで、これからの人生が劇的に変化するかもしれません。
今まで、さまざまなダイエットで結果が出なかったのは、もしかしたら腸内環境に大きな問題があったのかもしれません。
まとめ
いかがでしたか？
ダイエットを真剣に考えている人は、まずダイエットへの第一歩として腸内環境の改善からはじめてみてください。
腸内環境を改善するだけで、頑張って運動や食事制限を行わなくても、痩せる人も沢山います。
私の友人は、年齢が32歳の時にイチオシで紹介したMIHARUの乳酸菌セルフ・レギュラーを３ヶ月飲んで、8キロ痩せたのを目の前で見ました！
さっき電話して聞いてみたら、今も飲み続けててリバウンドしてない！って言ってました。
因みに、合計で11キロ痩せたみたいです。
その他に何か気をつけていることがあるか聞いてみたら
- 食物繊維を出来るだけ多く摂るようにしている
- 夜寝る前は食べない
- 買い物行くときは歩く（階段を使う）
- 1か月に2回カラオケに行く
って言ってました。
カラオケはストレス解消らしいです。
[…] […]