便秘解消体験談!夜のお仕事をしている男子「横ちゃん」の便秘の原因は?

夜勤の便秘解消法

 

腸の健康アドバイザーsayuriです。

1月18日に開催された関西マッチングフェアーの時、Facebook友達の横ちゃんに、こんな相談をされました。

横ちゃん
sayuriさん、僕最近便秘なんすよねーー
sayuri
横ちゃん、婚活ばっかりして不規則な生活してるんじゃない?
36歳独身男が婚活・結婚に挑むブログ!を読んでもらうと、横ちゃんの私生活がわかりますよん♪
横ちゃん
ここ3年前くらいから仕事で夜勤をするようになったんです。
sayuri
じゃ~それまでは大丈夫だったの?
横ちゃん
僕自身は以前は割と快便な方だったんです。
sayuri
じゃ~それが原因じゃん!!

 

夜勤のお仕事の人が便秘になりやすい理由

横ちゃんは、こんなことを話してくれました。

僕自身は以前は割と快便な方だったんです。

ただここ3年前くらいから仕事で夜勤をするようになったんです。

夜勤だと会社から帰って朝の5時くらいに寝るんですけれど、ちょっと便秘気味になってきたんですよね。

生活のリズムが崩れてきたってのもあるのかもしれないです。

そんな感じで結構だましだましやってきたんですよねー。

もともと快便だった横ちゃんが、夜勤がある仕事についてから便秘になってしまった…

横ちゃんの便秘の大きな原因は、明らかに夜勤にありそうですね。

看護師さんや介護関係のお仕事をされている人や、夜のお仕事をされている人は便秘傾向にあるんですよね~

 

夜勤のお仕事の人が便秘になる原因

便秘の原因はさまざまですが、今回は横ちゃんが便秘になった原因

夜のお仕事=便秘になってしまった

ここをポイントにして、便秘の原因を考えていきたいと思います。

便秘の原因のひとつに自律神経の乱れがあげられます。

sayuri
横ちゃんの便秘の原因はね、たぶん自律神経の乱れが関係してると思うんよね~
横ちゃん
おー!なんすか、それ??
sayuri
今から説明するね。

 

実は、便秘と自律神経は密接な関係にあります。

自律神経とは、呼吸や血液の循環、体温維持や消化吸収など私たちの生命活動に欠かせないライフラインを司る神経なんですね。

この自律神経は、交感神経と副交感神経という2つの神経系からなります。

この2つの神経系を簡単に説明しますね。

交感神経 活動(興奮)モード
副交感神経 リラックスモード

私たちのからだは、日中は交感神経が優位に働き、夜になると副交感神経が優位に働くようにできています。

この2つの神経系は、シーソーのようにバランスを保っています。

排便に必要な腸のぜん動運動は、主に副交感神経によって腸管が収縮する運動なので、リラックスできている状態でこそ腸は活発に働きます。

私たちのからだには体内時計が備わっていて、夜の時間は副交感神経が優位になり、リラックスモードに突入します。

ところが、夜の勤務になることで活動モードの交感神経が働くようになってしまいます。

 

sayuri
横ちゃんは、夜勤になったことが原因で自律神経の乱れが出てるのかもね~
横ちゃん
夜勤だと会社から帰って、朝の5時くらいから寝るんですよねー
sayuri
そっか…それと、結婚できないストレスもあるんじゃないの?
寝てる間も興奮モードなんじゃない?(笑)

 

自律神経の乱れは多くの場合、活動モードである交感神経のレベルが高く、リラックスモードの副交感神経が低くなることで崩れてしまいます。

また、このような自律神経の乱れはストレスによっても、大きくバランスを崩してしまうこともあります。

sayuri
ということで、横ちゃんは夜勤のお仕事を辞めれば、便秘は改善するよ!
横ちゃん
sayuriさーーん!そんなん無理っすよーー!
sayuri
わかってるよ!なんとか改善しないといけないよね。

 

自律神経の乱れによって便秘になり、腸内環境が悪化することで、さらに自律神経の乱れが生じてしまいます!

夜勤が原因で便秘になった横ちゃんの便秘が解消された方法とは?

取り合えず、横ちゃんには腸内環境を改善するためのアドバイスをしました。

  • バランスよく食事を摂る(腸に良い食事を中心に)
  • 適度な運動を心がける
  • ストレスを溜め込まない

→参考にしてね!便秘に効く7つの食べ物 必読!

横ちゃん
sayuriさーーん!そんなん無理っすよーー!
sayuri
でもね、便秘を解消するために一番大切なのは、生活習慣の見直しだからね。

 

便秘の横ちゃんに私が気に入っているMIHARUの乳酸菌を紹介しました。

横ちゃん
sayuriさん、乳酸菌にお詳しいんですよね?
sayuri
あぁ~!私が一番気に入っている乳酸菌サプリ飲んでみる?

 

私が、もっていた乳酸菌サプリを飲んでる横ちゃん(笑)

横ちゃん乳酸菌サプリ飲む
sayuri
どう?飲めそう??
横ちゃん
そんなに美味しいって感じではないです(笑)
てか正直に言うと美味しくないです。
sayuri
横ちゃん正直やなぁ~!
味とかワケのわからん物を入れてるの好きじゃないのよ!
横ちゃん
僕、1ヶ月飲んでみますわー!
sayuri
MIHARUの乳酸菌はここから買えるから、自分で注文してね~!

 

ついつい自分が気に入ってて、本当に良い物って教えたくなるんですよね。

でも正直、横ちゃんが乳酸菌注文していると思ってませんでした。

sayuri
ごめんね!横ちゃん

先日、横ちゃんからメッセージが届きました。

横ちゃん
sayuriさん、乳酸菌サプリ1ヶ月飲みましたよー!

 

便秘の横ちゃんが、MIHARUの乳酸菌を1ヶ月試した体験談

横ちゃん、私のこと信用してくれてたんや~!って凄く嬉しかったです。

早速、横ちゃんの感想を聞いてみたいと思います。

横ちゃんとスカイプで約1時間、お茶飲みしながらお喋りし体験談を聞きましたので、ご紹介しますね~

sayuri
横ちゃんはどうして乳酸菌を注文したん?
横ちゃん
sayuriさんが実際に飲んでる乳酸菌サプリやったし、 ぶっちゃけ物は試しにって感じです(笑)
sayuri
飲んでどうやった?
横ちゃん
飲み始めて10日したくらいから 便がいつもより出るかもって思いました。
単純になんですが、いつも1日1回出るかどうかだった 大便さまが1日ほぼ2回出るようになったんです。
sayuri
え~!凄いね!よかった!!
横ちゃん
僕はご飯を毎日朝晩2回食べてるんですが 食事が終わってからどちらもその後しばらくして 大便さまが出るようになりました(笑)
朝の大便さまの量は多くなった気がしましたし、 自分で言うのも変ですけどいい調子の柔らかさだなぁって思います!
やっぱ大便さまが出ると気持ちいいっすね〜!
sayuri
そうやね~!うんちは、健康のバロメーターやからね!
→参考にしてね!うんちは腸内フローラからのラブレター♡
一番最初、美味しくない!って言ってたけど、大丈夫やった?
横ちゃん
あーー!でも、一週間も飲み続けてれば味はもう慣れました! てか飲めないほどマズイってこともないかな^_^;
sayuri
そっか!他に変化あった?
横ちゃん
そういえばめっちゃお腹が空くようになったんですよ! 以前よりも明らかに食欲が出てきたように思います。
よく食べて、よく出てるって感じです(笑)
sayuri
イイ感じってことやね!
横ちゃん
大便さまが出なくて悩んでる人がいてるんで、教えてあげようと思ってます!
大便さまが快調に出ますと1日気持ちよく過ごせますしね! 食事もうまいし、身体が軽い(笑)
 
sayuri
その人もよくなったら良いね~!
横ちゃん
僕ねネットで調べたら乳酸菌って、コレステロールを正常にするって書いてあったんすよー
自分コレステロール値が結構高めなんですよね。 
sayuri
よく書いてあるね!
まぁ..取り合えずは、横ちゃん今は快調やね~?後は、結婚相手見つけるだけやね!
横ちゃん
あとは婚活がうまくいくだけですね(ニヤリ)
sayuri
でもね、腸内環境ってちょっとしたことで崩れるから、生活習慣気をつけてね~

 

横ちゃんこと、横田 健一くんの紹介

最後になりましたが、今回わたしのブログに登場してくれた横ちゃんの紹介をします。

現在「36歳独身男のリアルな婚活の実況中継」をしている、とっても楽しくって、どうして横ちゃん結婚できないのかな?と不思議に思ってるんですよね~!

横ちゃん
Yokota@Blogの紹介

  • 今どきの結婚・婚活事情や結婚観
  • できることからやる婚活の方法
  • 僕牧神の婚活体験レポート
  • 結婚に大切なお金や仕事の話
  • 素敵だなぁと思う人(男女問わず)の紹介
横田さん、なんで彼女いないのか不思議!
そうやんな~!なんでやろな! 
ん…特別感がないんかも!
女子って、特別って好きやん!横田さん皆に優しいから

 

横ちゃん!婚活頑張ってね~!!

まとめ

便秘で悩んでいる人って、男性でも増えてきているんですね。

横ちゃんの場合は、夜勤の仕事になったことによって自律神経の乱れが生じ、腸の活動がうまくいかないことで便秘になっていました。

自律神経の乱れからくる便秘の場合、まだ軽いうちに改善しておく必要があります。

便秘が慢性化すると、下痢と便秘を繰り返す過敏性腸症候群へと症状が進んでしまう可能性も!

腸内環境の改善するためには、今回のような乳酸菌サプリなどを飲むよりも

食事や運動、ストレスのない生活などを心がけることが一番大切です。

腸内環境を改善するための、食べ物や生活習慣なども紹介しているので、ぜひチェックしてください。

腸内環境を改善することで免疫力を高める4つの方法♡

腸内環境を改善するために知っておきたい便秘に効く7つの食べ物

横ちゃんの飲んだ乳酸菌サプリを知りたい人は
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