【その原因Xにあり!】浮き指&肩こり解消法!足指引き寄せエクササイズのやり方

肩こり女性

 

2016年10月28日19時からフジテレビで、【その原因、Xにあり!】という新番組が始まりました。

記念すべき第1回目のテーマは『女性の二大お悩み解決スペシャル』ということで、2つの女性のお悩みを解決していきます。

女性の二大お悩みとは?

  • ポッコリお腹
  • 肩こり
確かに!!ポッコリお腹と、肩こりで悩んでいる人は多いかもしれませんね。

 

このページでは、肩こり解消法についてご紹介したいと思います。

 

日本人の3人に2人が肩こりに悩んでいる!

 

日本人の3人に2人は肩こりに悩んでいるといわれています。特にとの割合が高いのが女性なんですね。

女性の肩こりの調査によると、30代40代の女性の約80%の人が肩こりに悩まされていました。

20代以下 62.5%
30代 79.1%
40代 79.0%
50代 78.6%
60代 70.7%

 

肩こりが原因で引き起こされる症状

肩こりが酷くなると、単に肩が凝るだけではなく、からだの様々な部分に影響を及ぼすことになります。

肩こりが原因で引き起こされる症状

  • 吐き気
  • めまい
  • 手の痺れ
  • 頭痛

肩こりを放置していると、頭痛で救急搬送されるようなことになってしまいます。

そうなる前に、肩こりを解消しておく必要がありそうですね。

 

肩こりの新原因『浮き指』にあり!

肩こりの原因は、さまざまですが代表的な肩こりの原因は

  • パソコン
  • スマホ
  • 家事

このように長い間、同じ姿勢を続けていると、同じ姿勢を保つために筋肉に負荷がかかり疲弊してしまいます。

すると、疲労物質の乳酸が溜まり、筋肉が硬くなることで肩こりになってしまいます。

ここまでは、一般的に知られている、肩こりの原因ですよね。しかし、その他にも肩こりの原因になることが、あるそうです!!

 

肩こりの新事実を教えてくれたのは、桜美林大学健康科学特任教授 阿久根英昭先生でした。

肩こりの原因は『浮き指』にあり!!!

 

肩こりの原因、浮き指ってなに?

浮き指とは、地面に指が着いていない状態のこと

本来、人間は10本の指を使っていますが、しかしその指が地面につかず浮いているのが”浮き指”といわれる状態なんですね。

肩こり持ちの人は、約70%の人が”浮き指”になっていることが明らかになりました。

足の指を使わなくなったことによって、足の裏の筋肉が衰えてきます。特に“母指内転筋”という筋肉が浮き足に関係しています。

母指内転筋とは、主に足裏にある指の付け根付近の筋肉のことで、その役割は、足にアーチ構造を作ること。

裸足になる機会が減り、クッション性の高い靴や、指が固定された足先の細い靴などを吐くことで、多くの現代人の母指内転筋は衰えてしまっているようです。

 

浮き指チェックの方法

肩こりでお困りの皆さん、もしかしたらあなたの肩こりの原因は、”浮き指”かもしれませんよ。

そこで、家庭でも簡単に”浮き指チェック”ができる方法をご紹介しますね。

足の親指を持って、足の甲の方向へ曲げると、どのくらいまがりますか?足が曲がった角度によって、浮き指かどうかが分かります。

60度以下 浮き指の心配なし
90度以上 浮き指の可能性あり

90度以上、足の親指が反れてしまった人は”浮き指”の可能性あり!!

浮き指の割合は、女性が約8割、男性が約6割と女性の方が、浮き指になっている人が多いんですね。また、小学生の約7割弱が、この浮き指になってしまっているそうです。

女性はハイヒールを履く機会が多いのも、浮き指になる原因かもしれませんね。

 

どうしてもハイヒールを履く機会が多い女性は、1週間に1度でいいので5cm以下の靴を履き、足を休める日を作ってあげることが大切なようです。

それに、足が太い原因も浮き指が原因だとか・・・足が太い原因の90%は浮き足が原因だった!浮き足改善法をご紹介!もチェックしてくださいね。

 

浮き指と肩こりの関係とは?

しっかり足を地面につけて立つと、どこにも負荷が掛かりません。

しかし、浮き指によって重心が後ろにズレることで、バランスをとるために上半身が前傾姿勢になってしまいます。

人間のからだの中で一番重い頭を支えるために、肩の筋肉に負荷がかかり”肩こり”になってしまうんですね。

人間の頭の重さは、平均4kgもあるそうですよ。

 

浮き指の人は、正しい姿勢で立てないため、バランスを取るために肩が頑張っているんですね。

 

足指引き寄せエクササイズで浮き指による肩こり解消!

足指引き寄せエクササイズをすることによって、横アーチを形成する”母指内転筋”が強化され、浮き指の改善につながります。

母指内転筋を鍛えることで、足のアーチ構造が復活し浮き指が改善され、からだの重心が安定し肩こりが解消されます。

 

足指引き寄せエクササイズの方法

足指引き寄せエクササイズの方法は、とっても簡単!家庭にあるタオル1本で行うことができます。

  1. タオルを用意
  2. 足の舌に縦に伸ばして敷く
  3. 椅子に浅めに腰かけ、上半身はリラックスします。
  4. タオルの端に足を置く
  5. 足の指をパーとグーを交互に繰り返し、指でタオルを引き寄せる

 

足指引き寄せエクササイズで、大西結花と大和田伸也の肩こりが改善されるか検証

今回番組では、肩こりで悩んでいる大西結花さん(48歳)と、大和田伸也さん(69歳)、一般被験者の里見知佳さん(42歳)、甲田美千子(51歳)の合計4名の方が、この肩こり解消法を実証してくれました。

大西結花さん(48歳)は、慢性的な肩こりに悩まされていました。

『何十キロのものを手に提げている感じで、どんどんだるく重くなり、ずっとマッサージしてもゴロゴロやっても、肩こりが全然取れない。』とかなりお悩みのご様子でした。

大和田伸也さん(69歳)は、肩こり歴40年以上と長年、肩こりに悩ませているひとり。

『後ろから思いもので押しつけられていたような肩こりを感じ、鍼もお灸も整体など色々と試してみても、肩こりがスパッと晴れやかになることがない』と大変なご様子でした。

 

肩こりを測る測定器で計測。数値が60以上で肩こりだと診断されますが、大西結花さんは『70』大和田伸也さんが『72』と、かなり筋肉が硬い状態で重度な肩こりの状態になっていました。

また、2人とも、足の指がほとんど着いていない”浮き指”の状態でした。

検証ルール

  • 足指引き寄せエクササイズは、1回2分間
  • 朝・晩の計4分間行う
  • 期間は3週間
  • それ以外は普段通りの生活

 

足指引き寄せエクササイズの効果は?肩こり解消できたのか?

浮き指の人は、足指引き寄せエクササイズは難しいようですね。

『足がつりそう!』『なかなかうまくいかない・・・』と苦戦していましたが

検証から10日目には、早くも変化が・・・

大西結花さん『肩のだる重い症状がとれてきた感じがする』

大和田伸也さん『肩がいつもより軽くなったような気がする』

里見知佳さん『長年悩んでいた肩こりで、ここ2~3日は忘れて過ごすことができた』

3週間後、地面についている指の数が増え、重心もしっかりバランスをとり、浮き指は改善されていました。

  3週間前の肩の筋肉の硬さの数値 3週間後
大西結花さん 70 43
大和田伸也さん 72 46
里見知佳さん 56 52
甲田美千子さん 65 60

 

まとめ 足指引き寄せエクササイズで浮き指も、肩こりも解消される

足指引き寄せエクササイズによって、4名全員の”浮き指”も”肩こり”も解消することができました。

タオル1本で簡単にできるエクササイズなので、試してみてくださいね。

そうそう!!実はこの”浮き指”は、足が太くなる原因にもなっているそうですよ。

足が太くて悩んでいる人も、ぜひ試してみてくださいね。

太い足の原因➡足が太い原因の90%は浮き足が原因だった!浮き足改善法をご紹介!もチェックしてくださいね。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です